面對(duì)強(qiáng)寒潮,氣溫驟降可能誘發(fā)呼吸和心腦血管系統(tǒng)疾病,中醫(yī)有哪些預(yù)防方法?
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△北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院院長(zhǎng) 孫魯英
首先,要注意日常起居方面的基礎(chǔ)調(diào)護(hù)。例如,及時(shí)添衣保暖,避免風(fēng)寒入侵;規(guī)律生活,避免勞累、熬夜;科學(xué)佩戴口罩,勤洗手等?；加谢A(chǔ)疾病的患者要維持常規(guī)的治療,避免突然停藥;血壓要維持在一個(gè)合理的水平,不要過高或者過低。
其次,可以通過中醫(yī)藥食療或者代茶飲的方法來提高機(jī)體抵抗力。如要預(yù)防呼吸道疾病,推薦食療方“四白粥”,即用百合、山藥、蓮子肉、白米煮粥。百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺,山藥健脾益腎,蓮子肉補(bǔ)脾養(yǎng)心,白米健脾養(yǎng)胃,該方能夠補(bǔ)氣、潤(rùn)肺、健脾,能夠固本培元,增強(qiáng)人體正氣,抵抗邪氣入侵。但是,糖尿病患者切勿過食粥類,避免血糖升高。易感風(fēng)寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。預(yù)防心腦血管疾病,可用“荷葉山楂飲”,即用荷葉、山楂、陳皮泡水或者煲粥,該方能夠祛濕化痰、健脾理氣。需要提醒的是,對(duì)上述食療方或者代茶飲過敏者應(yīng)該慎用。
最后,合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康生活方式也是預(yù)防的關(guān)鍵。例如,每日攝入充足的水分;攝入適量的新鮮蔬菜和水果;保證肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入;堅(jiān)持清淡飲食,避免生冷油膩;適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng);每日熱水泡腳促進(jìn)氣血運(yùn)行,上述均可以增強(qiáng)身體免疫力。
從中醫(yī)的角度,有哪些方法可以減輕咳嗽呢?
一方面,對(duì)于患有支氣管哮喘等慢性病的患者,要維持原有的基礎(chǔ)治療,并到專病門診就診,由專科醫(yī)生調(diào)整方案,切勿自行調(diào)整,以免病情加重。
另一方面,對(duì)于沒有慢性呼吸道疾病的人群,在呼吸道疾病恢復(fù)的后期也會(huì)出現(xiàn)咽干、咽癢、少痰、微咳等癥狀,中醫(yī)認(rèn)為是肺陰不足的表現(xiàn),可以通過一些食療方或者代茶飲來養(yǎng)陰潤(rùn)肺、減輕咳嗽。食療方推薦“潤(rùn)肺湯”,即用梨、百合、陳皮、冰糖煮水,糖尿病患者可以不加冰糖。代茶飲推薦“沙參玉竹麥冬湯”,即用沙參、玉竹、麥冬泡水或者煲湯。蜂蜜水也有一定的潤(rùn)肺止咳作用,患者可以每日適量飲用,但是糖尿病患者不推薦食用。注意,對(duì)于上述的食療方或者代茶飲中有成分過敏者或者過敏體質(zhì)者慎用。
此外,良好的生活方式也是非常重要的,例如保持每日攝入足量的水分,保持充足的睡眠,避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物,保持室內(nèi)濕度適宜等,均有助于緩解咳嗽。
呼吸道疾病痊愈后,在恢復(fù)期可以通過哪些中醫(yī)手段強(qiáng)身健體,加快身體的恢復(fù)?
一是要加強(qiáng)防護(hù),避免再次感染或者合并其他感染。疾病的恢復(fù)后期或初愈期,身體相對(duì)虛弱,這段時(shí)間仍要加強(qiáng)防護(hù),比如說應(yīng)該勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、避免跟患者接觸等。
二是要起居有節(jié),避免勞累。這段時(shí)間是身體從病到愈的過渡階段,勞累會(huì)引起機(jī)體的免疫力降低,容易增加患病風(fēng)險(xiǎn),因此建議規(guī)律起居,充足睡眠、合理飲食、放松心情,以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。
三是通過中醫(yī)食療方法增強(qiáng)身體抵抗力。比如“四白粥”,能夠健脾養(yǎng)胃、固護(hù)正氣;身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯,可以益氣養(yǎng)陰,幫助身體抵抗病原體。同理,如果對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。
四是適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體康復(fù)有關(guān)鍵作用。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮,能夠強(qiáng)身健體,促進(jìn)健康。我們提倡輕度的活動(dòng)為宜,比如說每日散步或者慢跑一到兩次,每次20~30分鐘。特別注意的是,每個(gè)人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)頻次,以身體微汗為宜,切勿過勞。
