孕期營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，孕婦該如何均衡營(yíng)養(yǎng)，學(xué)會(huì)合理地吃呢？專家為年輕的“準(zhǔn)媽媽”們提出幾點(diǎn)建議：
懷孕前3個(gè)月，孕婦的飲食應(yīng)清淡，少吃多餐。“準(zhǔn)媽媽”會(huì)出現(xiàn)嘔吐、厭食等反應(yīng)，需要補(bǔ)充葉酸、維生素、蛋白質(zhì)等，可多吃一些蔬菜水果、堅(jiān)果仁、蛋肉魚(yú)類、酸奶等食物。
懷孕4—6個(gè)月，飲食要葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)增加米飯等主食及魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，還可多吃粗糧，增加膳食纖維。
產(chǎn)前幾個(gè)月，孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等；適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充單不飽和脂肪酸，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
