葉酸與月經無直接關系

葉酸本來就存在于我們的日常飲食中，它真的會亂了月經嗎？其實，葉酸與月經沒有任何直接關系，也就是說，葉酸不能直接改變月經，也不會直接導致月經不調。葉酸是人體必需的一種營養(yǎng)成分，人們每天攝入的很多食物中都含有葉酸，而且有的含量還較高。

要硬說葉酸與月經的關系，倒是有一點很間接的作用。葉酸與造血系統(tǒng)功能有關，葉酸缺乏時，可引起巨幼紅細胞貧血。長期貧血，可導致月經量減少、月經不調。

而過量地補充葉酸，可以掩蓋維生素b12不足引起的貧血癥狀，但不能治療維生素b12缺乏癥。因此，可能加重貧血而致月經改變。但總的來說，葉酸同月經改變的關系直接關系不大。

藥補吸收率比食補要好

葉酸是人體必需的營養(yǎng)成分，不為懷孕做準備，也應該每天攝入足夠的葉酸。正常成人每天需要攝入的葉酸量是400微克；孕婦和乳母，每天葉酸推薦攝入量分別為600微克和500微克，合理搭配食物是不難做到的。

需要注意的是，葉酸并不止來源于綠葉蔬菜。很多食物，包括蛋類、肉類，都含有葉酸，含量甚至遠遠超過綠葉蔬菜。

有人認為，通過食物補充葉酸，身體吸收率并不高，所以需要額外的藥物補充。的確，食物中的葉酸利用率平均在50%，低于合成葉酸70%的吸收率。但每天400~600微克是膳食推薦量，已經考慮到食物中葉酸的吸收率的問題，也就是說，身體對葉酸的需求，其實不用400微克那么多。