固齒食物大拼盤

鈣

蝦仁、骨頭、海帶、紫菜、魚松、蛋黃粉、牛奶和奶制品

鈣是組成牙齒的主要成分，少了它，小乳牙就會長不大。

磷

磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類、以及蔬菜

磷能讓小乳牙堅(jiān)不可摧。

氟

海魚、茶葉、蜂蜜

咀嚼含氟豐富的食物就和用含氟牙膏刷牙一樣能防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對牙齒的侵蝕，抑制細(xì)菌中的酶而阻礙細(xì)菌的生長。

蛋白質(zhì)

各種動物性食物(如肉類、魚類、蛋類等)、牛奶及奶制品中所含的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。植物性食物中以豆類(尤其黃豆)所含的蛋白質(zhì)量較多。

它對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出也起著重要的作用。