減少酒精和咖啡的攝入

一些研究顯示每周喝一至五次酒，那么在那個月你的生育能力將降低50%，還有其他的研究發(fā)現(xiàn)了適度飲酒與生育能力之間的關系。

有所節(jié)制不喝醉當然不會有什么壞處，可能還會有所幫助呢。

但是在這種情況下，你最好戒掉每天三次的拿鐵或是別的什么。目前并沒有一致的說法，一些研究認為每天攝入300毫升以上的咖啡（大約兩杯一般的8盎司咖啡杯）可能會增加你患子宮內膜異位或者輸卵管疾病。

降低壓力

沒有一對想要孩子的父母不想聽到“放松，你太過努力了?！眽毫赡軙屇愕乃季w混亂，給大腦發(fā)送信號讓你的身體排卵，從而阻礙受孕。

人類生育中的一項研究顯示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕?，F(xiàn)在最有效用來減壓的方式就是把你的注意力集中到你欣賞的事物上。

每一天，都記下在生活中你最熱愛的三件事（不用更換尿布！有的是時間，沒有人來打擾你去閱讀令人心曠神怡的小說。），另外用至少15分鐘的時間去冥想，做瑜伽，或聽些輕音樂。

相信我們，從現(xiàn)在開始，幾年后，當你期盼已久的寶貝降臨的時候，你可能會昏昏沉沉，但是開心的去處理絞痛，濕疹等等，這些放輕松的技能都會派上用場。