6.減少咖啡因

咖啡、茶、巧克力、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產(chǎn)生不良影響最好參考以下的標(biāo)準(zhǔn)：

每日不可攝取超過以下數(shù)量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力、6杯可樂。

7.遠(yuǎn)離香煙、酒精

如果你或你的伴侶有吸煙的習(xí)慣，請?jiān)谠衅诮^吸煙，因?yàn)槲鼰熆蓪?dǎo)致早產(chǎn)、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精，醫(yī)學(xué)界證實(shí)酒精會對胎兒造成傷害，包括流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒有智能障礙。

8.慎用藥物

很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進(jìn)食任何藥物前，都應(yīng)征詢醫(yī)生的意見，并確定有無懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個月后方可受孕。

9.適度的運(yùn)動

適度的運(yùn)動，可以減低懷孕和生產(chǎn)時的不適感，并有助于生產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

10.工作及生活規(guī)劃

懷孕是人生中的一件大事，應(yīng)該要做好計(jì)劃，不但要為了提供寶寶一個優(yōu)質(zhì)母體而做準(zhǔn)備，還須考慮到經(jīng)濟(jì)狀況、雙方的生涯規(guī)劃、工作的調(diào)整、居住環(huán)境、是否請保母……等等。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進(jìn)行溝通，將懷孕計(jì)劃讓上司了解是非常重要的。如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計(jì)劃及復(fù)職時間，大部份的雇主都能如您所愿，同意您在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)工作。