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專家支招：多吃新鮮食品。

6.愛吃糖。發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學期刊》上的一項研究成果顯示，食用100克的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。

專家支招：少吃糖，也少吃甜食。

7.喝水少。液體有助于將人體內(nèi)對免疫系統(tǒng)造成損害的毒素沖刷出來，并將營養(yǎng)物質(zhì)攜帶到任何被感染的部位。一個鮮為人知的事實就是，很多人在一天內(nèi)都處于輕度脫水的狀態(tài)，他們甚至都沒有意識到這一點。

專家支招：如果你的小便在早晨呈暗黃色，入睡前最好多喝些水。小便呈淡黃色才正常。

8.用菌皂。美國約翰·霍普金斯大學兒童中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環(huán)境過敏。尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。研究人員認為，是抗菌化學物質(zhì)改變了免疫系統(tǒng)的健康發(fā)育過程。

專家支招：用普通肥皂和流動水清洗雙手。

9.空氣污染。研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會損害免疫力。多環(huán)芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場和停車場里剝落下來

專家支招：避免在污染嚴重的日子里進行戶外運動。