8月23日，迎來了處暑節(jié)氣。今年加長版的“三伏天”終于熬到了頭。 “處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。那么，處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生有哪些講究呢？ 吃：少食辛辣多清淡 據(jù)營養(yǎng)專家介紹，“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。 因此，飲食上應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤燥的功效，不妨多吃些；多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等，要多吃蔬菜和水果，多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃，另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。 靜：睡覺別忘蓋薄被 處暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)是白天熱、早晚涼爽。養(yǎng)生專家建議，處暑后要睡子午覺，“子”是指子時(shí)，夜間0～2點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；而“午”則是指11～13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。 子午時(shí)分及時(shí)補(bǔ)眠，既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發(fā)病率。因此，人們適當(dāng)增加睡午覺和晚上睡覺時(shí)間，至少每天多睡1小時(shí)。晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。 為保證充足睡眠，可以在睡前用醋泡腳。每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受的熱度為準(zhǔn)），水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。中醫(yī)認(rèn)為用醋浸泡足部，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡。 為達(dá)到祛暑防燥，還可以在室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量。 |
