我是一名全職營(yíng)養(yǎng)師，和大多數(shù)上班族一樣，生活總是過(guò)得很匆忙。所以，有時(shí)候在家里，我就想躺著，一動(dòng)也不動(dòng)。我媽就老說(shuō)我：“你說(shuō)你作為一名營(yíng)養(yǎng)師，怎么也這么懶，不活動(dòng)活動(dòng)？” 沒(méi)錯(cuò)，懶！繁忙的工作之后，我們都想好好放松自己，無(wú)形中就犧牲掉了讓我們活得更健康的一些生活方式。因?yàn)橐潘?，我們上網(wǎng)，刷朋友圈;因?yàn)椴幌雱诶?，我們牽掛外賣(mài)。就像網(wǎng)上的一個(gè)段子說(shuō)的：“我有一個(gè)夢(mèng)想，一間大房，面朝大海，春暖花開(kāi)，有空調(diào)，有WIFI，還有外賣(mài)”。但是我總在思考，如何才能做到忙碌中懶而健康地生活呢？ 我自己的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先，是要有自己的時(shí)間規(guī)劃。為此，我自己學(xué)了一些時(shí)間管理方法，下載了時(shí)間管理APP，嘗試一些高效管理時(shí)間的方法，例如學(xué)習(xí)“如何在25分鐘內(nèi)做到高效率工作的番茄工作法”。合理規(guī)劃時(shí)間后，可將原先花在刷朋友圈、微博的一些時(shí)間合理利用起來(lái)，減少不必要的時(shí)間浪費(fèi)。 其次，是要有合理的睡眠時(shí)間和鍛煉時(shí)間。從人體健康角度出發(fā)，正常人應(yīng)該保證每天6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天30分鐘的鍛煉時(shí)間，或者每周累計(jì)150分鐘的中等強(qiáng)度以上的鍛煉。很多上班族都會(huì)說(shuō)自己時(shí)間過(guò)于緊促，不可能騰出這些時(shí)間來(lái)鍛煉和休息。對(duì)于我而言，休息時(shí)間是無(wú)論如何都要去保障的。鍛煉時(shí)間的話，只要轉(zhuǎn)變一下思維，也是可以做到的。 辦公的時(shí)候，每半小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下，遠(yuǎn)比端坐一整天后再專(zhuān)門(mén)騰出30分鐘做鍛煉來(lái)得好;上下班途中，多騎行，或者走路至于工作之余的零碎時(shí)間，可做一些現(xiàn)在很流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，既能把握好時(shí)間，又能使身體得到一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉。 最后，是飲食方面，我建議大家自己在家做飯?？墒?，自己做飯，時(shí)間成本確實(shí)是一個(gè)值得考慮的問(wèn)題。所以，我會(huì)利用機(jī)器取代簡(jiǎn)單勞動(dòng)?，F(xiàn)在的家用電器大多有定時(shí)功能，可以預(yù)約。用機(jī)器的另外一個(gè)好處，就是其溫度的可控，可防止因烹飪技術(shù)不足帶來(lái)的不便。 我是一名全職營(yíng)養(yǎng)師，和大多數(shù)上班族一樣，生活總是過(guò)得很匆忙。所以，有時(shí)候在家里，我就想躺著，一動(dòng)也不動(dòng)。我媽就老說(shuō)我：“你說(shuō)你作為一名營(yíng)養(yǎng)師，怎么也這么懶，不活動(dòng)活動(dòng)？” 沒(méi)錯(cuò)，懶！繁忙的工作之后，我們都想好好放松自己，無(wú)形中就犧牲掉了讓我們活得更健康的一些生活方式。因?yàn)橐潘?，我們上網(wǎng)，刷朋友圈;因?yàn)椴幌雱诶?，我們牽掛外賣(mài)。就像網(wǎng)上的一個(gè)段子說(shuō)的：“我有一個(gè)夢(mèng)想，一間大房，面朝大海，春暖花開(kāi)，有空調(diào)，有WIFI，還有外賣(mài)”。但是我總在思考，如何才能做到忙碌中懶而健康地生活呢？ 我自己的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先，是要有自己的時(shí)間規(guī)劃。為此，我自己學(xué)了一些時(shí)間管理方法，下載了時(shí)間管理APP，嘗試一些高效管理時(shí)間的方法，例如學(xué)習(xí)“如何在25分鐘內(nèi)做到高效率工作的番茄工作法”。合理規(guī)劃時(shí)間后，可將原先花在刷朋友圈、微博的一些時(shí)間合理利用起來(lái)，減少不必要的時(shí)間浪費(fèi)。 其次，是要有合理的睡眠時(shí)間和鍛煉時(shí)間。從人體健康角度出發(fā)，正常人應(yīng)該保證每天6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天30分鐘的鍛煉時(shí)間，或者每周累計(jì)150分鐘的中等強(qiáng)度以上的鍛煉。很多上班族都會(huì)說(shuō)自己時(shí)間過(guò)于緊促，不可能騰出這些時(shí)間來(lái)鍛煉和休息。對(duì)于我而言，休息時(shí)間是無(wú)論如何都要去保障的。鍛煉時(shí)間的話，只要轉(zhuǎn)變一下思維，也是可以做到的。 辦公的時(shí)候，每半小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下，遠(yuǎn)比端坐一整天后再專(zhuān)門(mén)騰出30分鐘做鍛煉來(lái)得好;上下班途中，多騎行，或者走路;至于工作之余的零碎時(shí)間，可做一些現(xiàn)在很流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，既能把握好時(shí)間，又能使身體得到一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉。 最后，是飲食方面，我建議大家自己在家做飯?？墒?，自己做飯，時(shí)間成本確實(shí)是一個(gè)值得考慮的問(wèn)題。所以，我會(huì)利用機(jī)器取代簡(jiǎn)單勞動(dòng)?，F(xiàn)在的家用電器大多有定時(shí)功能，可以預(yù)約。用機(jī)器的另外一個(gè)好處，就是其溫度的可控，可防止因烹飪技術(shù)不足帶來(lái)的不便。 |
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