健康，是事業(yè)成功的資本。

健康，是家庭幸福的基礎(chǔ)。

沒有健康，就無從談及學(xué)習(xí)、事業(yè)、生活。

沒有健康，就無從談及成功、幸福、追求。

國民健康與否，是民族和國家能否繼往開來、興旺發(fā)達(dá)的大事，是家庭能否平安祥和、歡樂幸福的大事，責(zé)任重如泰山。

健康，當(dāng)從良好生活方式開始。

據(jù)“21世紀(jì)中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會”提供的有關(guān)統(tǒng)計資料顯示，我國約有70%的人呈亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)是指人的機(jī)體雖然檢查無明顯疾病，但呈現(xiàn)出疲勞，活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退，創(chuàng)造能力較弱，自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態(tài)，也稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”。亞健康介于健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)，除了生活節(jié)奏加快，社會壓力增大造成的緊張，飲食不合理，休息不夠（特別是睡眠不足），身體運動不足，頭腦透支外，不良生活方式應(yīng)該是罪魁禍?zhǔn)?。專家稱，因亞健康導(dǎo)致的慢性病，形成的原因，遺傳因素、社會因素、氣候因素、醫(yī)療條件占40%，而個人不良生活方式卻占到60%。

說起不良生活方式，我們很多人都可能感同身受，不說比比皆是，也會有司空見慣的感覺。

比如吸煙問題，至今很多人還沒有引起重視。煙這東西，肯定是不好的了。但是，這不好了的東西，于今仍被不少人津津樂道和“享受”著。煙里有尼古丁，能致病、能致命，從道理上說，似乎不知道的人不多。特別是近些年來，我國甚至全世界，尤其是衛(wèi)生部門、宣傳媒介，極力宣傳和大力倡導(dǎo)戒煙，然而，癮君子還是不少。現(xiàn)在社會上甚至有這樣一種謬論：某某不吸煙，四五十歲照樣見了“上帝”，而某某90高壽，一生中每天離不開煙；吸煙有害，啥沒害？當(dāng)今污染這般嚴(yán)重，吃的喝的呼吸的都有污染，就不吃不喝不呼吸了？一些無所事事者說“煙，可以消磨時光”，一些爬格子的人說“煙可以提神，否則夜怎么熬”？一些善于“照顧”自己的人說“這輩子就這么個愛好，再戒掉，不是跟自己過不去嗎”？等等。干干凈凈的辦公室、教室、居室、飯?zhí)?、車廂等，突然冒出幾支煙槍，空氣立刻烏煙瘴氣起來，一是害己，二是因污染空氣而害了別人。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計：我國的煙民和被動吸煙者，到底有多少人，用觸目驚心形容應(yīng)該說一點不過份。這些人或覺得好玩，或?qū)で蟠碳?，或是意志薄弱而染上煙癮染上了不好的生活習(xí)慣——不良的生活方式，后悔都來不及。

比如過量飲酒，動不動“感情深一口悶”、“感情鐵喝吐血”。世界上，因飲酒過量而置人死亡者有之，造成交通事故車毀人亡者有之，影響重大工作和出現(xiàn)重大差錯者有之，造成家破人亡者有之，例子數(shù)不勝數(shù)。長期過量飲酒，人的神經(jīng)系統(tǒng)會受到比較大的傷害,包括肌肉不協(xié)調(diào)（走路不穩(wěn),酒依賴寫不了東西,協(xié)調(diào)性不好），反應(yīng)遲鈍，自控能力下降，容易患胃潰瘍、貧血、腦出血、心梗、腦梗、高血壓病等疾病。實際上，可以用以下方法避酒：用法說酒。一次，朋友聚會，剛一坐定，有幾位就說要如何如何暢飲，并說誰不喝也不行。我就接過話茬說：電視里剛剛播放新聞，有位醉酒后摔成高位截癱，狀告宴請者及一同喝酒者高額賠償。本來是好事，結(jié)果一幫哥們變成了法庭上的“分外眼紅”。看來，我們喝酒也得有法律意識。還別說，大家一陣議論，之后是一致同意自己“看著辦”。本來的一場“酒戰(zhàn)”，被“和平”解決；要有一定之規(guī)。自己有多大的酒量就喝多少酒，千萬別被人云亦云，千萬別讓人給“將”住了。一些酒量不大的人，最后醉酒，往往是被人家給“忽悠”了。也就是說，經(jīng)不住夸贊，經(jīng)不住“將”，動不動就豁出去了。如此，沒個不醉。我的應(yīng)付方法是：不能喝了，誰勸也沒用。也就是說，你有千方百計，我有一定之規(guī)；不能成為“主攻”對象。酒場上往往會出現(xiàn)一場局部“惡斗”，有的自覺不自覺地就成了酒桌上的“主攻”對象，最后喝得一塌糊涂。做到不成為“主攻”對象的最好方法，先是聲明不能多喝的理由，比如“年齡大了”、“身體不舒服”、“醫(yī)生不讓”等，再就是盡量少說話或不說話，以讓進(jìn)攻者不把自己當(dāng)成戰(zhàn)斗“目標(biāo)”。那些愛說話又不服輸?shù)娜?，往往招來“主攻對象”之禍。因此，在酒場上越謙虛越好。