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      女人保持7分飽腹感 能為健康加分
      來源:新華網(wǎng) 2012-07-05 編輯:黃水來

      保持愉快心情,享用每一餐

      醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾表示,胖人要少吃,因?yàn)榉逝种|不會一成不變,只會每況愈下;病人要少吃,因?yàn)椴∪思膊√幱凇案叻濉敝畷r(shí),飲食最好處于低谷,否則飲食就會成為病情惡化的催化劑;老人要少吃,因?yàn)槌赡耆梭w內(nèi)有充足的“熱量”,因此需要充足的食物,否則會消瘦,而老人之軀需“熱量”少,猶如爐火只需少許“燃料”,燃料過多反而會使其熄滅。其實(shí),并非只有肥胖的人、病人、老人才需要少吃,不論大人與小孩,都該少吃一些。

      除了學(xué)會要吃得少、吃得巧,還要注意用“心”吃飯,身體更好!首先吃飯一定要保持愉快的心情,一旦放松心情與放慢飲食,能讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用,保持最佳的消化和吸收狀態(tài)。所以,不妨在進(jìn)餐時(shí)放點(diǎn)柔和的音樂,可以隨著音樂的節(jié)奏慢慢地吃,抱著享受生活的心態(tài)來進(jìn)餐,無形中也達(dá)到了控制食量與進(jìn)餐的速度。

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