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“步行日”孩子們走起來(lái)，教孩子作自己的健康管理師

衛(wèi)生部疾病控制局孔靈芝副局長(zhǎng)介紹，2010年9月聯(lián)合國(guó)大會(huì)通過(guò)一項(xiàng)決議，強(qiáng)調(diào)需要采取協(xié)調(diào)一致的行動(dòng)應(yīng)對(duì)慢病帶來(lái)的挑戰(zhàn)。而慢病的防治與飲食、運(yùn)動(dòng)、戒除煙酒和心理狀況等密切相關(guān)，其中運(yùn)動(dòng)不足是多種主要慢病的一大危險(xiǎn)因素。衛(wèi)生部倡導(dǎo)每月11日為“步行日”，最根本目的是希望大眾能夠有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)，達(dá)到吃和動(dòng)的平衡，走向健康。

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李可基教授指出，步行是人們?nèi)粘Ｗ畛Ｓ玫囊环N鍛煉方式，倡導(dǎo)步行的意義還在于呼吁行為方式的改變，步行代表的是增加身體運(yùn)動(dòng)。讓孩子們走起來(lái)，也是一項(xiàng)健康的生活方式。

有的年輕人為了控制體重拼命節(jié)食，實(shí)際上超重并非因?yàn)槟撤N食物造成的，而是能量攝入超過(guò)能量消耗形成的。所以保持健康體重尤其要注意吃和動(dòng)的平衡，而不要單單靠節(jié)食，結(jié)果會(huì)損害健康。

面對(duì)年輕人不愿意動(dòng)，作為年輕人偶像的白巖松覺(jué)得，不管是步行，還是其他的“吃動(dòng)平衡”，都要從青年人做起。一方面，現(xiàn)在很多青年人的生活方式并不健康；另一方面，越是工作壓力大，年輕人越要運(yùn)動(dòng)。要從年輕的時(shí)候養(yǎng)成一種習(xí)慣，就是要跟自己對(duì)話，它會(huì)保持一個(gè)人的身心健康。我們說(shuō)散步保持“身健康”，而經(jīng)常跟自己對(duì)話，能保持“心健康”。

沒(méi)有不好的食物，只有不好的搭配。沒(méi)有不好的孩子，就看我們?cè)趺慈ソ逃?。范莉教授提出，從社?huì)管理角度，應(yīng)把青少年健康教育作為一項(xiàng)基本“國(guó)策”，出臺(tái)相應(yīng)的政策和法規(guī)，在社會(huì)、學(xué)校、家庭形成健康教育網(wǎng)絡(luò)，普及慢性病預(yù)防知識(shí)。

“全面提高健康行為形成率，比如，通過(guò)小手牽大手，帶動(dòng)家長(zhǎng)和孩子主動(dòng)關(guān)注和參與自身健康維護(hù)，做自己的健康管理師?！狈独蚪ㄗh。

山東濰坊的孫傳榮女士以前總是羨慕別人家的孩子吃飯香，自己的女兒飯量少不說(shuō)，還挑食。為了解決孩子的吃飯問(wèn)題，孫女士動(dòng)了很多腦筋都不見(jiàn)效。一本雜志提醒了她：讓孩子增加運(yùn)動(dòng)量。從此她每天嘗試著和女兒從幼兒園走回家、走樓梯。

“1，2，3，4，5，咱們誰(shuí)能數(shù)到100?。俊边@樣的辦法用了不少，不知不覺(jué)中孩子多走了幾個(gè)臺(tái)階。3個(gè)月后，孫女士發(fā)現(xiàn)女兒的飯量一點(diǎn)點(diǎn)增加，吃飯也不再那么挑食了。讓孫女士意外的是，自己也感到工作起來(lái)比原來(lái)更有精神了，身上也不覺(jué)得到處酸痛了。更重要的是，在中間休息互相揉腿的過(guò)程中，女兒學(xué)會(huì)了對(duì)別人表示關(guān)心，如今她經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“媽媽，你太累了，你歇會(huì)兒，我給你揉揉腿?！?/p>

應(yīng)在中小學(xué)校啟動(dòng)健康教育課，設(shè)科研基金掌握青少年生活方式特點(diǎn)

范莉建議，健康教育應(yīng)該是學(xué)校教育的一部分。迄今為止，只有在北京、上海等大城市才在今年計(jì)劃開(kāi)展中小學(xué)生健康教育課。她呼吁和號(hào)召每個(gè)教師都成為健康行為教育的教育者和先行者。

對(duì)付慢性病，該從娃娃抓起了。范莉建議，國(guó)家應(yīng)設(shè)立專項(xiàng)科研基金，開(kāi)展專項(xiàng)研究，及時(shí)掌握我國(guó)青少年兒童生活方式的變化特點(diǎn)和少年兒童慢病的流行趨勢(shì)，深入研究少年兒童慢病表現(xiàn)特征及其可能的生物、心理和社會(huì)學(xué)影響因素?！凹皶r(shí)為政府主管部門(mén)提供高質(zhì)量、有價(jià)值的咨詢報(bào)告?！狈独蚝粲?，制定全國(guó)統(tǒng)一的青少年健康標(biāo)準(zhǔn)，為制定科學(xué)的防治政策、措施提供依據(jù)，并積極探索針對(duì)性強(qiáng)的規(guī)范化干預(yù)模式。

健康工程，更要始于娃娃足下。(本報(bào)記者 耿興敏)